Profesionální trenérka pilates

Rozvrh kurzů

Jsem trenérkou pilates již řadu let. Skupinové lekce organizuji na několika místech v Praze. Můj styl práce s tělem se vyvinul z mnoha pohybových aktivit, které jsem za svůj život poznala.

Učila jsem se od mistrů. Tyto roky sbírané zkušenosti spolu s koncentrací na každou klientku uplatňuji při vedení svých lekcí.

Ráda používám hudbu, udržuje tempo, pohladí po duši a cvičení obohatí.

Program skupinových lekcí vytvářím podle potřeby svých klientů. Snažím se poslouchat jejich přání, informace o případných potížích a zdravotních omezeních, podle toho pak zařazuji jednotlivé cviky.

Do mé práce se promítá vrozená hravost. Často se stává, že během lekce úplně změním připravený koncept, protože situace vyžaduje něco jiného.

V pilates se děje úplně všechno. Cvičení je posilovací, protahovací, může být pohodové a také velmi náročné. Připravuje nás na denní činnosti i na sportovní aktivity všeho druhu.

Díky pilates jsem všechny pády za posledních 20 let zvládla pouze s odřeným kolenem.

Pohyb je život, pohyb je radost a radost z pohybu je nad všechny drahé léky.

Můj příběh

Když mi byly čtyři roky, maminka mě přihlásila do rytmiky. Starý pan klavírista hrál do rytmu našich kroků … pata, špička, krok sun krok. Tam začala moje láska k pohybu. Během školních let jsem trávila mnoho času v gymnastické tělocvičně. Nejdříve jako cvičenka později jako trenérka.

V 16 letech jsem začala vést pohybové lekce pro dospělé. Od té doby jsem vyzkoušela mnoho metod skupinového cvičení od kondičního posilování přes aerobic, tanec, step aerobic, tae-bo, až jsem se dostala k pilates a k józe.

Stav našeho těla i naší duše ovlivňují běžné činnosti. Nejlepší je činnosti střídat, rovnoměrně zatěžovat různé části těla a přiměřeně odpočívat. Ale upřímně, komu z nás se to daří?

Většinou sedíme nebo stojíme, po několika hodinách jsme samozřejmě unavení a tělo se “hroutí“. Tady vznikají naše špatné stereotypy, které zásadně ovlivňují naše zdraví. Potřebujeme se hýbat. Zaměstnávat svaly, procvičit klouby, rozproudit krev i lymfatický systém, využít plně kapacitu plic, pročistit tělo, dát impuls žlázám s vnitřní sekrecí.

Pedagogické vzdělání a letité zkušenosti se promítají do mé současné práce. Pořádám skupinové lekce, cvičení online, nabízím doprovázení při individuálních lekcích.

Jako třešničku na dortu ve spolupráci s Cestovní kanceláří Lenka organizujeme pobyty se cvičením v Čechách a po celém světě.

 

Skupinové lekce pilates

Pilates+

Do programu Pilates+ zařazuji kromě metody pilates i jiné formy cvičení, které mě zaujaly. Využívám různé pomůcky. Myslím, že naše práce s tělem má být pestrá a zajímavá, také promyšlená, abychom směřovaly k určitému cíli.
Tím je rozvíjení síly, protažení, srovnání těla a dobrá kondice. Kurz obsahuje deset hodinových lekcí.

Pilates REHA

Pilates reha(bilitační) je zaměřené na odstraňování špatných stereotypů, detailní práci s tělem. Soustředíme se na slabá a bolavá místa, na dýchání. V těchto lekcích se příliš nezpotíme, budou rehabilitační a také relaxační. Kurz obsahuje deset hodinových lekcí.

ROZVRH KURZŮ

 Pilates +

Jarní kurzy 14.3.-6.6. 2024

MÍSTO
DEN
HODINA
HODINA
Centrum Cordeus
18.3.-6.6.
pondělí
9.00–10.00
19.00–20.00
Sokolovna Jinonice
18.3.-4.6.
úterý
18.30–19.30
Balneo Lípa
14.3.-6.6.
čtvrtek
18.00–19.00

Pilates+

Kurzy PILATES+ jsou vydatnější cvičení pro dobrou kondici, sílu, koordinaci, průprava pro všechny sporty. Určené pro klienty bez zdravotního omezení, kteří chtějí poznat své fyzické možnosti a rozvíjet pohybové schopnosti v různorodých cvičebních lekcích.

Program kurzů

labyrint pohybu / pilates props / jogalates / power yoga / hluboký stabilizační systém / indoor walking/ core / pilates klasik /  moje dobrá kondice / symetrie, balance, koncentrace

Pilates REHA

Jemné cvičení pro základní kondici, dobrý pocit a zdraví. Určeno pro všechny generace, začátečníky, klienty po ukončených rehabilitacích, maminky po šestinedělí.

Program kurzů

jógová terapie / moje zdravá páteř / basic pilates / pilates zdravá záda / stabilizační systém / hluboký stabilizační systém / kontrologie /   / magic circle / koordinační cvičení

 Pilates REHA

Jarní kurzy 14.3.-6.6. 2024

 

MÍSTO
DEN
HODINA
HODINA
Centrum Cordeus
18.3.-6.6.
pondělí
18.00–19.00
Centrum Cordeus
18.3.-6.6.
čtvrtek
9.00–10.00
Sokolovna Jinonice
26.3.-4.6.
úterý
-
19.30-20.30
Balneo Lípa
14.3.-6.6.
čtvrtek
17.00–18.00

Kde v Praze cvičíme

Centrum Cordeus
Na Dlouhém lánu 11, Vokovice, Praha 6

Sokolovna Jinonice
Butovická 100, Praha 5

Balneo Lípa
Seydlerova 2451, Praha 13

Cena za kurzy

Centrum Cordeus (pondělí) – 10 lekcí / 1 600 Kč

Balneo Lípa – 11 lekcí / 1 980 Kč / platba na recepci

Sokolovna Jinonice  – 10 lekcí / 1100 Kč

Kurzy v centru Cordeus a v jinonické sokolovně lze platit na bankovní účet 1911446083/0800 nebo v hotovosti na místě.

Kurzy v Balneu Lípa se hradí na recepci .

Pro podrobnější informace volejte na telefonní číslo: 724 234 974

Přihlaste se na kurz

7 + 8 =

Online lekce

Na lekce vedené přes internetové připojení, se prosím přihlaste přes kontaktní formulář.

Poté Vám pošlu aktuální týdenní rozvrh s linkem pro připojení.

Online lekce jsou produktem covidových lockdownů. Mají mnoho výhod. Lekce jsou snadno dostupné, cvičíte z pohodlí domova, nemusíte nikam cestovat, jsou snadno zařaditelné do denního programu, neboť trvají pouze 30 minut, jsou finančně nenáročné.

Ceník online lekcí

200 Kč / týdenní permanentka
80 Kč / jednotlivá lekce
Bankovní účet 1911446083/0800

 

Doporučení

S Danou cvičím pilates mnoho let.
Ať už jsou to pravidelné kurzy nebo prodloužené víkendy či týdenní pobyty v zahraničí.
Chodila jsem také do jiných kurzů a skoro všechny cviky jsem nedělala dobře. Dana každého vede velmi trpělivě. Konečně jsem pochopila co znamená neutrální pozice pánve a jak správně posilovat pánevní dno.

Blanka

Protože jsem stále na cestách, je cvičení online pro mě ideální.
V době covidu mělo dočasně nahradit cvičení v tělocvičně, ale pro mě se postupně stalo nezbytnou součástí mé snahy zůstat aktivní a zdravá. Dana umí lekce poskládat tak, že si během týdne procvičím všechna kritická místa a tělo se mi odvděčí tím, že nebolí. Pokud občas vynechám, mé tělo mi to neodpustí a bolí. Díky moc, Dano!

Ivana

Využívám večerní online lekce s Danou.
Přestože vím, že bych si mohla na Youtube kdykoliv pustit nějaká cvičení, která tam jsou. Vím, že spíš potřebuji, aby mi někdo řekl: „Teď je čas na pohyb, tak pojď cvičit! “ Co se týká programu je pestrý s rozmanitým zaměřením, prostě super. Žádná lekce se neopakuje, není to stereotypní. Dana je moc milá a já se těším na každou lekci.

Bojana

Pokud se chcete věnovat pilates, Danu mohu vřele doporučit.
Nenechá vás zahálet, a vyzkoušíte všechny dostupné pomůcky, válce, míčky, thera band, magic circle. Cvičení pod širým nebem naboso.
Pomůže vám zbavit se vadného držení těla a bolestí zad. Kromě profesionálního přístupu je Dana velmi obětavá, vždy ochotná pomoci. Pořádá i letní kurzy nordic walking, skvělé pro vyčištění hlavy od starostí a posílení celého těla.

Blanka

Cvičení s Danou je pro všechny generace. Vede lekce s úsměvem, nenutí do žádných pozic a její osobní přístup je boží. Lekce jsou dynamické, pokaždé jiné a promyšlené. Díky jejím lekcím se vždy cítím skvěle na těle i na duši. A záda jsou po pravidelném cvičení bez bolestí. Doporučuji všemi deseti!

Kristýna

Pobyty se cvičením 2024

Ve spolupráci s Cestovní kanceláří Lenka vedu kurzy cvičení od roku 2001.

Za tuto dobu jsme procestovali kus světa. Cvičili jsme na Zanzibaru, na Srí Lance, na Kapverdských ostrovech, Madeiře, v Rakousku, minulý rok jsme navštívili Jordánsko a ostrov Kos.

Lenka nám vybírá prvotřídní ubytování i služby, bonusem jsou spokojené a příjemné klientky a nová přátelství.

 

 

 

Odborné vzdělání a certifikáty

  • trenérský průkaz – sportovní gymnastika / 1985
  • osvědčení pro cvičitele ve fitcentrech (studio R) / 1995
  • diplom kurzu dětského a juniorského aerobiku (FISAF) / 2000
  • certifikace pro práci instruktora aerobiku (FISAF) / 2000
  • osvědčení o rekvalifikaci v oboru kosmetička (ARTIRIS) / 2001
  • mezinárodní seminář Dítě a pohyb / 2002
  • diplom bodystyling (FACE CZECH) / 2005
  • body control – Pilatesova metoda (FACE CZECH) / 2006
  • diplom – Pilatesova metoda (FACE CZECH) / 2006
  • inspiration day pilates (FACE CZECH) / 2008
  • funkční anatomie (FACE CZECH) / 2008
  • certifikační seminář pro práci s AHA peelingem (Syncare) / 2008
  • osvědčení o rekvalifikaci pro cvičení pilates (R. Sabonghui) / 2009
  • mezinárodní festival Pilates „Be creative“ / 2012
  • workshop dýchání (My Pilates) / 2013
  • workshop ploska nohy v akci (My Pilates) / 2013
  • kurz 1A Spirální stabilizace páteře Mudr. Richard Smíšek / 2015
  • rekvalifikační kurz pro sportovní a rekondiční masáže / 2015
  • kurz 1B Spirální stabilizace páteře / 2015
  • mezinárodní kongresy FACE CZECH / 1998–2012
  • jóga A základy (IQ pohyb) / 2016
  • dornova metoda (Prouzová – Púry) / 2017
  • jóga B postura (IQ pohyb) / 2017
  • Neo yin yoga s Deepem Kumarem (Yofyz) / 2017
  • Spirals (IQ pohyb) / 2018

Kontakt

Dana Šourková
Praha 5
IČ 44879121

telefon 724 234 974
banka 1911446083/0800

Dana Šourková
IČ 44879121
sourkova.D@seznam.cz
telefon 724 234 974
bankovní účet 1911446083/0800

WEBDESIGN  Jakuba Design

© 2023 Dana Šourková