Profesionální trenérka pilates

Rozvrh kurzů

Jsem trenérkou pilates již řadu let. Skupinové lekce organizuji na několika místech v Praze. Můj styl práce s tělem se vyvinul z mnoha pohybových aktivit, které jsem za svůj život poznala.

Učila jsem se od mistrů. Tyto roky sbírané zkušenosti spolu s koncentrací na každou klientku uplatňuji při vedení svých lekcí.

Ráda používám hudbu, udržuje tempo, pohladí po duši a cvičení obohatí.

Program skupinových lekcí vytvářím podle potřeby svých klientů. Snažím se poslouchat jejich přání, informace o případných potížích a zdravotních omezeních, podle toho pak zařazuji jednotlivé cviky.

Do mé práce se promítá vrozená hravost. Často se stává, že během lekce úplně změním připravený koncept, protože situace vyžaduje něco jiného.

V pilates se děje úplně všechno. Cvičení je posilovací, protahovací, může být pohodové a také velmi náročné. Připravuje nás na denní činnosti i na sportovní aktivity všeho druhu.

Díky pilates jsem všechny pády za posledních 20 let zvládla pouze s odřeným kolenem.

Pohyb je život, pohyb je radost a radost z pohybu je nad všechny drahé léky.

Můj příběh

Když mi byly čtyři roky, maminka mě přihlásila do rytmiky. Starý pan klavírista hrál do rytmu našich kroků … pata, špička, krok sun krok. Tam začala moje láska k pohybu. Během školních let jsem trávila mnoho času v gymnastické tělocvičně. Nejdříve jako cvičenka později jako trenérka.

V 16 letech jsem začala vést pohybové lekce pro dospělé. Od té doby jsem vyzkoušela mnoho metod skupinového cvičení od kondičního posilování přes aerobic, tanec, step aerobic, tae-bo, až jsem se dostala k pilates a k józe.

Stav našeho těla i naší duše ovlivňují běžné činnosti. Nejlepší je činnosti střídat, rovnoměrně zatěžovat různé části těla a přiměřeně odpočívat. Ale upřímně, komu z nás se to daří?

Většinou sedíme nebo stojíme, po několika hodinách jsme samozřejmě unavení a tělo se “hroutí“. Tady vznikají naše špatné stereotypy, které zásadně ovlivňují naše zdraví. Potřebujeme se hýbat. Zaměstnávat svaly, procvičit klouby, rozproudit krev i lymfatický systém, využít plně kapacitu plic, pročistit tělo, dát impuls žlázám s vnitřní sekrecí.

Pedagogické vzdělání a letité zkušenosti se promítají do mé současné práce. Pořádám skupinové lekce, cvičení online, nabízím doprovázení při individuálních lekcích.

Jako třešničku na dortu ve spolupráci s Cestovní kanceláří Lenka organizujeme pobyty se cvičením v Čechách a po celém světě.

 

Skupinové lekce pilates

Pilates+

Do programu Pilates+ zařazuji kromě metody pilates i jiné formy cvičení, které mě zaujaly. Využívám různé pomůcky. Myslím, že naše práce s tělem má být pestrá a zajímavá, také promyšlená, abychom směřovaly k určitému cíli.
Tím je rozvíjení síly, protažení, srovnání těla a dobrá kondice. Kurz obsahuje deset hodinových lekcí.

Pilates reha

Pilates reha(bilitační) je zaměřené na odstraňování špatných stereotypů, detailní práci s tělem. Soustředíme se na slabá a bolavá místa, na dýchání. V těchto lekcích se příliš nezpotíme, budou rehabilitační a také relaxační. Kurz obsahuje deset hodinových lekcí.

ROZVRH KURZŮ

Zimní kurz Pilates+

začínáme 2. 1. 2023

MÍSTO
DEN
HODINA
HODINA
Centrum Cordeus
pondělí
9.00–10.00
19.00–20.00
Sokolovna Jinonice
úterý
18.30–19.30
Balneo Lípa
čtvrtek
18.00–19.00

Zimní kurz Pilates REHA

začínáme 2. 1. 2023

MÍSTO
DEN
HODINA
HODINA
Centrum Cordeus
pondělí
18.00–19.00
Václavka
úterý
20.00–21.00
Centrum Cordeus
čtvrtek
9.00–10.00
Balneo Lípa
čtvrtek
17.00–18.00

Ceny za tyto kurzy jsou od 1 000–1 500 Kč / 10 lekcí, podle místa konání.

Kurzy lze platit v hotovosti na lekci. Případně zaslat na bankovní účet 1911446083/0800.
Pro podrobnější informace volejte na telefonní číslo: 724 234 974

Kde v Praze cvičíme

Centrum Cordeus
Na Dlouhém lánu 11, Vokovice, Praha 6

Sokolovna Jinonice
Butovická 100, Praha 5

Václavka
Pilates Body studio, Na Václavce 32, Praha 5

Balneo Lípa
Seydlerova 2451, Praha 13

Přihlaste se na kurz

15 + 14 =

Online lekce

Na lekce vedené přes internetové připojení, se prosím přihlaste přes kontaktní formulář.

Poté Vám pošlu aktuální týdenní rozvrh s linkem pro připojení.

Online lekce jsou produktem covidových lockdownů. Mají mnoho výhod. Lekce jsou snadno dostupné, cvičíte z pohodlí domova, nemusíte nikam cestovat, jsou snadno zařaditelné do denního programu, neboť trvají pouze 30 minut, jsou finančně nenáročné.

Ceník online lekcí

200 Kč / týdenní permanentka
80 Kč / jednotlivá lekce
Bankovní účet 1911446083/0800

 

Doporučení

S Danou cvičím pilates mnoho let.
Ať už jsou to pravidelné kurzy nebo prodloužené víkendy či týdenní pobyty v zahraničí.
Chodila jsem také do jiných kurzů a skoro všechny cviky jsem nedělala dobře. Dana každého vede velmi trpělivě. Konečně jsem pochopila co znamená neutrální pozice pánve a jak správně posilovat pánevní dno.

Blanka

Protože jsem stále na cestách, je cvičení online pro mě ideální.
V době covidu mělo dočasně nahradit cvičení v tělocvičně, ale pro mě se postupně stalo nezbytnou součástí mé snahy zůstat aktivní a zdravá. Dana umí lekce poskládat tak, že si během týdne procvičím všechna kritická místa a tělo se mi odvděčí tím, že nebolí. Pokud občas vynechám, mé tělo mi to neodpustí a bolí. Díky moc, Dano!

Ivana

Využívám večerní online lekce s Danou.
Přestože vím, že bych si mohla na Youtube kdykoliv pustit nějaká cvičení, která tam jsou. Vím, že spíš potřebuji, aby mi někdo řekl: „Teď je čas na pohyb, tak pojď cvičit! “ Co se týká programu je pestrý s rozmanitým zaměřením, prostě super. Žádná lekce se neopakuje, není to stereotypní. Dana je moc milá a já se těším na každou lekci.

Bojana

Pokud se chcete věnovat pilates, Danu mohu vřele doporučit.
Nenechá vás zahálet, a vyzkoušíte všechny dostupné pomůcky, válce, míčky, thera band, magic circle. Cvičení pod širým nebem naboso.
Pomůže vám zbavit se vadného držení těla a bolestí zad. Kromě profesionálního přístupu je Dana velmi obětavá, vždy ochotná pomoci. Pořádá i letní kurzy nordic walking, skvělé pro vyčištění hlavy od starostí a posílení celého těla.

Blanka

Cvičení s Danou je pro všechny generace. Vede lekce s úsměvem, nenutí do žádných pozic a její osobní přístup je boží. Lekce jsou dynamické, pokaždé jiné a promyšlené. Díky jejím lekcím se vždy cítím skvěle na těle i na duši. A záda jsou po pravidelném cvičení bez bolestí. Doporučuji všemi deseti!

Kristýna

Pobyty se cvičením

Ve spolupráci s Cestovní kanceláří Lenka vedu kurzy cvičení od roku 2001.

Za tuto dobu jsme procestovali kus světa. Cvičili jsme na Zanzibaru, na Srí Lance, na Kapverdských ostrovech, Madeiře, v Rakousku a mnoha dalších krásných destinacích.

Lenka nám vybírá prvotřídní ubytování i služby, bonusem jsou spokojené a příjemné klientky a nová přátelství.

 

 

 

Odborné vzdělání a certifikáty

  • trenérský průkaz – sportovní gymnastika / 1985
  • osvědčení pro cvičitele ve fitcentrech (studio R) / 1995
  • diplom kurzu dětského a juniorského aerobiku (FISAF) / 2000
  • certifikace pro práci instruktora aerobiku (FISAF) / 2000
  • osvědčení o rekvalifikaci v oboru kosmetička (ARTIRIS) / 2001
  • mezinárodní seminář Dítě a pohyb / 2002
  • diplom bodystyling (FACE CZECH) / 2005
  • body control – Pilatesova metoda (FACE CZECH) / 2006
  • diplom – Pilatesova metoda (FACE CZECH) / 2006
  • inspiration day pilates (FACE CZECH) / 2008
  • funkční anatomie (FACE CZECH) / 2008
  • certifikační seminář pro práci s AHA peelingem (Syncare) / 2008
  • osvědčení o rekvalifikaci pro cvičení pilates (R. Sabonghui) / 2009
  • mezinárodní festival Pilates „Be creative“ / 2012
  • workshop dýchání (My Pilates) / 2013
  • workshop ploska nohy v akci (My Pilates) / 2013
  • kurz 1A Spirální stabilizace páteře Mudr. Richard Smíšek / 2015
  • rekvalifikační kurz pro sportovní a rekondiční masáže / 2015
  • kurz 1B Spirální stabilizace páteře / 2015
  • mezinárodní kongresy FACE CZECH / 1998–2012
  • jóga A základy (IQ pohyb) / 2016
  • dornova metoda (Prouzová – Púry) / 2017
  • jóga B postura (IQ pohyb) / 2017
  • Neo yin yoga s Deepem Kumarem (Yofyz) / 2017
  • Spirals (IQ pohyb) / 2018

Kontakt

Dana Šourková
Praha 5
IČ 44879121

telefon 724 234 974
banka 1911446083/0800

Dana Šourková
IČ 44879121
sourkova.D@seznam.cz
telefon 724 234 974
bankovní účet 1911446083/0800

WEBDESIGN  Jakuba Design

© 2023 Dana Šourková